Повернутися до: Курс “Базова техніка скандинавської ходьби”
Щоб розігріти м’язи та підготувати суглоби до навантаження дуже важливо зробити розминку
Структура ефективного тренування складається з трьох основних блоків: розминка, основна частина, розтяжка
У цьому уроці ми розглянемо як правильно виконувати РОЗМІНКУ.
Усі тренування ми обов’язково починаємо з розминки.
Дуже важливо перед тренуванням розігріти м’язи та підготувати суглоби до навантаження.
Уважно вивчіть відео. Перегляньте його кілька разів, щоб краще запам’ятати елементи розминки.
Найкраще запам’ятовується, коли ви робите. Тому увімкніть відео та повторюйте рухи за тренером.
А ще радимо написати конспект розминки.
Дійте!
Завдання
- Які ваші відчуття після виконання розминки?
2. Які 3 елементи розминки вам сподобалися найбільше?