Функціональний еспандер

Информация о курсе

Рубрики: , , , , ,

Курс преподавателя

Ігор Єфіменко Ігор Єфіменко Автор
Татьяна Сироткина Татьяна Сироткина Author

Основний розділ

1. Вступна частина
2. Користь функціонального еспандера для організму людини
3. Як використовувати та одягати еспандер?

Вправи з еспандером

1. Присідання 
2. Широкий присід 
3. Випад назад 
4. Випад із поворотом корпусу 
5. Випад назад із жимом стоячи
6. Супермен стоячи 
7. Присід з армійським жимом 
8. Футбольні удари 
9. Відведення ноги 
10. Вертикальна тяга 
11. Нахил убік 
12. Нахили тулуба на прямих ногах 
13. Розгинання ніг стоячи на колінах 
14. Підтягування ніг у положенні лежачи на спині
15. Сед із підйомом на біцепс 
16. Сед з вертикальною тягою 
17. Пловець 
18. Підйом тулуба з положення лежачи на животі
19. Поперемінне згинання ніг лежачи на спині