Информация о курсе Рубрики: Діти, Інструктор, Клієнти, Реабілітація, Спорт, Фітнес Курс преподавателя Ігор Єфіменко Автор Татьяна Сироткина Author Основний розділ 1. Вступна частина 2. Користь функціонального еспандера для організму людини 3. Як використовувати та одягати еспандер? Вправи з еспандером 1. Присідання 2. Широкий присід 3. Випад назад 4. Випад із поворотом корпусу 5. Випад назад із жимом стоячи 6. Супермен стоячи 7. Присід з армійським жимом 8. Футбольні удари 9. Відведення ноги 10. Вертикальна тяга 11. Нахил убік 12. Нахили тулуба на прямих ногах 13. Розгинання ніг стоячи на колінах 14. Підтягування ніг у положенні лежачи на спині 15. Сед із підйомом на біцепс 16. Сед з вертикальною тягою 17. Пловець 18. Підйом тулуба з положення лежачи на животі 19. Поперемінне згинання ніг лежачи на спині